Mindfulness : cos’è ?

Iniziamo col dire che la Mindfulness è una pratica principalmente meditativa, che però si può applicare in molti ambiti.
I principi cardine sono due: la concentrazione e la consapevolezza.

CONCENTRAZIONE:
è lo sforzo positivo della mente che si allena per dirigere l’attenzione verso il suo oggetto
in maniera pura, senza l’interferenza del pensiero che ritorna al passato o che ha troppe proiezioni sul futuro.
CONSAPEVOLEZZA:
la capacità di agire quanto più possibile in modo intenzionale, dirigendo uno sguardo puntuale ma non giudicante, in ogni cosa che si faccia, si pensi o si dica.

Secondo la definizione di JON KABAT -ZINN, scienziato e teorico del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Mindfulness è porre attenzione in modo particolare al momento presente con consapevolezza ed accettazione.

Ora, tutta questa pratica sta prendendo piede ovunque, nel lavoro di grandi manager, nel campo della meditazione, come già ho detto ed io mi sono ritrovata a rifletterci su.

Mi spiego meglio: io ho capito che ho vissuto e vivo dentro la Mindfulness.

Se ci penso, mi sono sentita ripetere milioni di volte ” Margherita pensa prima di fare un passo”.

Massima concentrazione, su un unico gesto, di cui devi avere consapevolezza.

Spesso mi sentivo dire: “il passo, come l’equilibrio lo devi sentire, immaginare, nella testa” .

Consapevolezza di movimenti, che non ti vengono spontaneamente.

Io posso affermare che ho applicato questo metodo da sempre, in ogni mio movimento.

Quando poi è arrivato Emanuele tutto questo si è amplificato: come lo cullo ? Come gli do la pappa se la mano trema ?

Il mio modus operandi è Mindfulness: siediti in modo sicuro, metti tutto ciò che ti serve vicino e non riempire troppo il cucchiaino della pappa .

Ogni gesto va pensato, uno per volta, ognuno merita attenzione, nulla può passare inosservato o meno importante.

Devi stare nel qui e ora o, per dirla all’italiana, non si può cambiare il passato e non abbiamo potere sul futuro. Io sono QUI ADESSO.

Cosi si mette in piedi una giornata.

Margherita Rastiello.